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코로나 블루란?

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코로나 블루란??

 

올해 들어서 코로나 바이러스 때문에 전반적인 사회적 거리두기, 지역 통제 등 쳐져있다는 느낌을 느낌을 받았고 

여러 사람들이 우울증이나 무기력한 증상이 늘어나는 것 같아서 코로나 블루 증상이 무잇인지 한번 찾아 보았어요!!


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코로나 블루 뜻은??

 

여기서 블루(blue)는 우울한 감정을 나타내는 말이라고 하네요.

또한, 앞에서 말한 것처럼 바이러스 확산으로 사회적 거리두기 지속되면서 많은 사람들이 불확실한 미래에 대한 불안감이 생긴다고 합니다.

매일 TV를 보면서 나쁜소식 안좋은 소식만 접하게 되면서 무의식적으로 긴장, 공포감을 느끼게 되겠지요.

그래서 코로나 블루는 코로나 바이러스로 인한 불안감, 우울증, 무기력, 스트레스 등을 포함하는 뜻이라고 합니다..

반대되는 말은 코로나 레드라는 단어를 뉴스에서 종종 들을 수가 있죠 


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처음에는 불안으로 시작해서 이후 우울함을 느끼는 과정으로 이어진다고 하네요.

이러한 과정은 몸에서 일으키는 정상적인 반응이기 때문에 불안한 감정을

가지는 자체가 질환은 아니라고 합니다. 하지만, 코로나 전 우울증관련 지병을

가지고 있는 분은 재발할 수 있는 가능성이 높다고 하네요

 

코로나 블루 증상은??


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초기증상은 몸에서 먼저 반응을 한다고 하네요. 관련 증상으로 소화불량, 두통, 심장 두근거림

불면증이 대표적으로 나타난다고 합니다. 또한, 심리적인 증상으로 불안하고 화가 불시에 자주나면서 짜증이 난다고 하네요

사소한 것에 눈물이 나고 저하, 무기력증과 합께 작은 증상에도 감염되지 않았는지 두려움을 불특정 다수 사람들을 

경계하게 되는 모습을 띈다고 합니다.


특히, 20대층이 가장 취약하며 10명 중 7명이 코로나 블루 증상을 겪고 있다고 합니다.


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찾다보니 좋지 않는 말밖에 없네요….


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[코로나 블루 자가진단 리스트]


1)     계속되는 실내활동으로 인하여 무력함, 답답함을 느낀다.


2)     경제적 어려움으로 인하여 스트레스가 극심히다.


3)     작은 증상에도 코로나에 감염된게 아닌지 걱정하게 된다.


4)     나와 내가족이 감염되는 불안감을 느낀다.


5)     코로나 바이러스 관련 정보와 뉴스에 과도하게 집착하게 된다.


6)     지인 및 불특정 다수 사람들에 대한 경계심이 급증했다.


7)     소셜네트워크, 유튜브 등을 보는 것이 관심과 흥미가 떨어진다.


8)     불안감으로 인해 불면증이 생겼다.


코로나 블루의 원인은??


코로나 블루는 사회현상에 따른 심리적 증상에 가깝다고 합니다.

올해 들어서 끊임없이 울리는 재난문자와 일상생활을 하면서 접하는 코로나

관련 뉴스로 인해 작은 기침이나 재채기만 하더라도 감염된 것은 아닌지 하는

우려를 하며 생각하게 되는 부분이 일상이 되어버린 부분이 크다고 생각됩니다.


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그렇다면 코로나 블루를 예방하고 극복하기 위해서는 어떻게 해야 할까요???

 

[코로나 블루 예방법]


1.     확실한 것 찾기

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불확실성에 대항하기 위해서 아주 작은 것이라도 확실한 것을 찾아봅니다.

예를 들어 창가에 드는 햇빛, 가족이나 반려동물을 사랑하는 마음, 나만의

소소한 만족감 등을 생각등을 생각해 봅니다.



2.     가벼운 운동하기 

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가벼운 운동이나 산책으로 몸과 정신의 활력을 유지하는 것이 좋습니다.

마스크를 착용하고 한적한 장소에서 산책을 하거나 집에서 혼자 하는 운동은

아주 효과적입니다. 가능하면 좁은 실내공간에서 하는 운동보다는 밖으로 나가

빛을 받으며 넓은 공원에서 산책을 하거나 혼자 할 수 있는 야외 운동을 하면서

기분을 전환하는 것이 좋습니다.



3.     주변사람들과 소통하기 


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사회적 거리를 통해서 사람을 만나는 것이 어려워졌지만, 전화나 SNS등으로 교류하며

소통하는 것은 코로나 블루 예방 및 치료에 효과적입니다. 가급적이면 문자 보다는 전화나

화상통화와 같은 직간접적인 대화를 가지는게 더욱 좋다고 합니다.

 

4.     감사목록 만들기


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소중히 여기는 것과 지금 감사하는 것들에 집중해보는 것이 좋다고 합니다.

현재 상황은 어렵고 불확실하지만 긍정적인 생각은 코로나 블루를 극복할 뿐아니라

면역력도 높일 수 있다고 합니다.



 5.     공포감 유발 가짜뉴스 피하기

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소셜네트워크, 유튜브 등을 통해 무분별하게 유포되는 정보는 공포조장과

특정집단에 유리한 정보만 제공하는 경우가 많으므로 그냥 받아들이기 보다는

먼저 의심부터 해보는 것이 좋다고 생각합니다.

또한, 정보를 받아들이는데에 있어서도 신중할 때라고 생각합니다.

가짜뉴스가 아니더라도 심리적으로 위축되며 자극이 될수 있기 때문에

일정한 시간을 정해두고 정보를 수집하는 것이 옳다고 생각합니다.



6.     새로운 취미 활동 찾기

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코로나로 인하여 집에 있는 시간이 길어졌기 때문에 새롭게 도전할 수 있는 것들이 많습니다.

평소에 하고 싶었지만 시간이 없어 하지 못했던 것들을 해볼수 있는 기회가 아닐까 생각합니다.

취미를 찾기 힘들다면 정리정돈을 하는 것도 마음이 차분해지고 코로나 블루를 극복하는데 도움이 될꺼라고 생각합니다.

 

7.     일정한 생체리듬 유지하기

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이럴 때 일수록 규칙적인 생활이 중요하다고 생각합니다.

불규칙한 패턴으로 인하여 수면이 부족 할 경우 정신과 신체에 있어 좋지 않는

영향을 받게 됩니다. 생체리듬이 바뀌게 될 경우 우울증에 빠질수 있는 경우가

커진다고 합니다.

일정한 시간에 일어나 활동하고 규칙적으로 생활하는 것이 도움이 된다고 합니다.

 








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